Факторы преждевременного старения

Генетическая предрасположенность считается одной из значимых причин раннего старения. Биологический возраст, по данным различных исследований, зависит от наследственности на 20–57%. При этом наличие семейных заболеваний, например ожирения, повышает риск раннего увядания. Предрасположенность к недугам (сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету, раку и так далее) может передаваться из поколения в поколение. Заболеет ли человек, зависит не только от генетики, но и от других эндогенных и экзогенных факторов.

Наследственность может быть как отягчающим обстоятельством, так и залогом продолжительной жизни. Если родители, бабушки или дедушки отметили 90-летие, у новых поколений есть шанс также стать долгожителями, сохранить хорошее здоровье на многие годы.

Если иммунная система ослаблена, повышается риск развития инфекционных, аутоиммунных и других недугов. Иммунитет могут подрывать хронические воспаления в организме. Они укорачивают те самые теломеры, которые защищают клетки от разрушения.

Избежать хронических воспалений можно, если вовремя лечить инфекции, избегать высококалорийного питания, стрессов, а также соблюдать режим сна и следить за гормональным уровнем.

Здоровая иммунная система успешно отражает атаки вирусов, бактерий, не дает развиваться опухолевым процессам.

Некоторые недуги, такие как ишемическая болезнь сердца, заболевания ЖКТ, легких, нервной системы, сахарный диабет, напрямую влияют на скорость старения тканей и органов. Негативно влияет на качество и продолжительность жизни метаболический синдром, то есть совокупность ожирения, гипертонии, повышенного уровня сахара и холестерола в крови. К утрате молодости и здоровья часто приводит дефицит гормонов, в том числе половых гормонов и гормонов роста.

Предотвращение недугов зачастую оказывается эффективнее, чем их лечение. Поэтому важно регулярно обращаться к врачам и проводить обследования для выявления рисков и разработки жизненного плана, который поможет оставаться здоровым.

Нейрогуморальная регуляция — это регуляция процессов жизнедеятельности, при которой нервные импульсы и переносимые кровью и лимфой вещества участвуют в совместном регуляторном процессе. Например, в ситуации острого стресса нервные импульсы из головного мозга передаются надпочечникам, те выбрасывают в кровь адреналин. За счет увеличения количества этого гормона стимулируются мышцы, мы можем убежать от опасности.

Если нейрогуморальная регуляция нарушается, в теле происходят изменения на микроуровне, отдельные органы и системы начинают работать неправильно, разрушая нормальные взаимосвязи во всем организме.

Важный экзогенный фактор, влияющий на здоровье и долголетие, — это социальный статус, за счет которого мы можем удовлетворять свои потребности. Статус зависит как от среды, в которой мы живем, так и от личных установок и достижений. Так, уровень и продолжительность жизни зависят от качества и доступности медицины. Обеспечить их — задача государства. Более всего нуждаются в социальных программах уязвимые слои населения, в частности пожилые люди, чья трудоспособность ограничена, а образ жизни в силу возраста меняется.

Доступность медицинских услуг должна сочетаться с медицинской грамотностью человека. В противном случае он не будет своевременно обращаться к врачам и проявлять заботу о себе: правильно питаться, быть физически активным и так далее.

Образование влияет на социальный статус и долголетие. Так, по данным американских исследований, мужчины и женщины со степенью бакалавра и выше имеют ожидаемую продолжительность жизни примерно на девять лет больше, чем сверстники без дипломов. В исследовании высшее образование связывают с более низким уровнем ожирения и употребления табака.

Частью социального статуса является семейное положение. Брак (или длительные отношения), по данным разных исследований, благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, а также решает проблемы изоляции и одиночества, что благоприятно влияет на психическое здоровье.

Столкнемся ли мы с патологическим старением, примерно на 40–60% зависит от состояния окружающей среды, в том числе качества воды и воздуха.

В неблагоприятных условиях адаптационные механизмы организма перенапрягаются, что может приводить к различным недугам.

Проживание в загрязненной среде может стать причиной:

• осложненной беременности и родов;
• хронических заболеваний у детей;
• хронических заболеваний и раннего старения у взрослых.

Шансы на здоровое долголетие и продолжительную активность возрастают у тех, кто постоянно проживает в благоприятных экологических условиях. Следование экотрендам на всех уровнях — от человека до мирового сообщества — помогает улучшать среду.

Важнейшим фактором, влияющим на состояние организма, остается образ жизни. Питание, сон, количество и качество физической активности, привычки — все это определяет, как долго мы будем оставаться молодыми и здоровыми.

Наиболее вредно постоянное переедание (особенно большое употребления сахара) и снижение подвижности. Зачастую они приводят к ожирению — недугу, с которым, по данным ВОЗ, сталкивается каждый восьмой житель Земли. Ожирение нарушает обмен веществ, повышает риск развития атеросклероза, гормональных сбоев и других проблем со здоровьем.

Гиподинамия приводит не только к набору веса, но и негативно сказывается на работе опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Ежедневная физическая активность, напротив, улучшает работу органов и систем, а также способствует долголетию.

Злоупотребление алкоголем и табакокурение — две привычки, которые могут вызывать преждевременное старение, поскольку способствуют выработке большого количества свободных радикалов, окисляющих ткани. Отказ от курения и спиртосодержащих напитков может снизить скорость увядания и подарить 8–10 дополнительных лет.

Не только физическое, но и нормальное психическое здоровье важно для продления молодость. Ежедневно мы сталкиваемся с событиями, которые могут провоцировать перенапряжение психики, то есть вызывать стресс. Последний становится причиной хронических воспалений и активной выработки свободных радикалов. Стресс может способствовать хронической усталости у молодых людей и раннему старению.

Полностью исключить стрессовые события невозможно, однако важно научиться адекватно реагировать на неприятности, приспосабливаться к меняющимся условиям. Это поможет позже столкнуться с возрастными изменениями.

Таковы основные факторы преждевременного старения. Зная их, мы можем оценить, насколько подвержены их влиянию и на какие сферы жизни нужно обратить большее внимание.