Биохакинг

Название произошло от английского слова «haking», которое переводится как «взламывать» или «ломать». Применим к программе биохакинга более точный смысл перевода «настраивать и полностью контролировать».

Простыми словами, биохакинг — это тонкая системная настройка всех функций организма человека, направленная на существенное улучшение качества жизни с помощью анализа собственных привычек, общего состояния, жизненных показателей.

Биохакинг для начинающих — удовольствие далеко не из дешевых, но главное — отыскать настоящих специалистов, работающих в области превентивной интегративной медицины.

Технологию биохакинга в СПб активно практикуют на базе инновационного prevent age курорта «Первая Линия. Health Care Resort». Здесь проводятся предварительные исследования на генетическом уровне, оценивается состав тела, статус гормонов и микроэлементов.

На основании полученных данных назначаются индивидуальные методы терапии, включающие в себя такие инновационные процедуры, как биоакустическая коррекция мозга и транскраниальная магнитная стимуляция.

Biohacking — направление, преследующее цель сохранить здоровье и продлить молодость, поэтому основы методики без сомнения полезны, и не противоречат принципам официальной медицины.

Сон

Подробную информацию о длительности сна и его оптимальном периоде можно узнать после проведения сомнологического исследования. Общие рекомендации и правила:

• укладываться спать в одно и то же время;
  
• отказаться от просмотра телевизора за пару часов до сна;
  
• спать в полной темноте;
  
• комнату обязательно проветривать, температура в помещении не должна превышать +19º С.
  
  

Диета и здоровое питание

Несколько общих советов от врачей:

• сократить потребление сахара, организм должен пополнять его запасы из свежих фруктов и овощей;
  
• снизить до минимума потребление соли;
  
• не употреблять в пищу мясные продукты промышленного производства, в которые часто добавляют ускорители роста;
  
• полностью отказаться от потребления спиртных напитков и табака;
  
• не употреблять сладких напитков, являющихся источниками «легких» углеводов, воздействующих на обменные процессы.
  
  

Кроме классических принципов правильного питания рекомендуется циклическое голодание по методу Фаге и кетогенная диета, в основе которой потребление максимума жиров и минимума углеводов.

Оптимальная физическая активность

Физические упражнения разной степени интенсивности входят в здоровый образ жизни, однако выбор их должен строиться на индивидуальном уровне подготовки и принципах питания. Большинство биохакеров не рекомендуют ставить спорт во главу угла, тренировки нужны для снятия напряжения в мышцах и поддержания кровообращения в норме.

Ментальное здоровье

Разнообразные ментальные практики являются одними из главных принципов биохакинга. Ментальное здоровье воздействует на эмоциональное и физическое состояние, устраняет напряжение, избавляет от хронической усталости, вселяет оптимизм.

Прием витаминов и препаратов

Данный принцип в корне отличает биохакинг от обычных понятий здорового образа жизни. Приверженцы ЗОЖ нередко отрицают необходимость употребления БАДов и минералов, ссылаясь на то, что грамотно составленный рацион питания позволит пополнить организм необходимыми элементами.

Биохакеры же подчеркивают, что не существует диеты, полностью обеспечивающей организм требуемыми веществами.

Многочисленные отзывы о биохакинге и грамотном подходе к жизни свидетельствуют о мощном положительном эффекте, однако увлечение подобной практикой требует фундаментального подхода, здравомыслия и высокого уровня ответственности.