Оценка 5
Вы в зоне благополучия: риск преждевременной смерти снижен на 30%.
Если Вам в районе 30 лет и Вы мужчина, то это плюс 4,7 года жизни, для женщин — 2,4 года.

Оценка 3–4
Хорошее начало. Добавьте практики здорового сна и образа жизни.
Если через 2–3 месяца балл не увеличится — стоит проконсультироваться со специалистом.

Оценка 0–2
Вашему сну нужна помощь. Рекомендуем обратиться к сомнологу, чтобы восстановить качество жизни.
На Первой Линии мы разработали программу Здоровый Сон для тех, кто хочет улучшить качество сна и сделать его более ресурсным